Munkahelyi jóga
A munkahelyi jóga – bár a neve mást sejtet – nem klasszikus jógaóra. Természetesen tarthatunk akár másfél órás, teljes értékű gyakorlást is, de az igazi lényeg az, hogy hogyan támogasd a testedet és a gerincedet a napi 8 órás ülőmunka során. Az irodai jóga célja, hogy gyors, egyszerű, bárhol elvégezhető gyakorlatokkal segítsen megelőzni a hát- és derékfájdalmat, valamint csökkenteni a munkahelyi stresszt.
Mindössze 20 percbe is belefér, hogy megtanuld:
- milyen a helyes légzés, ami azonnal oldja a feszültséget,
- hogyan nyújtsd a gerincedet és a derekadat akár a számítógép előtt ülve, akár az asztalod mellett állva,
- hogyan végezz diszkrét, munka közben is alkalmazható irodai jóga gyakorlatokat,
- és milyen egyszerű mozdulatokkal tehetsz a testedért otthon, akár tévénézés közben.
A munkahelyi jóga segít levenni a nyomást az elméről és a testről. Megismerhetsz olyan gyorsan elsajátítható, mindenki számára könnyen kivitelezhető mozdulatokat, amelyekkel megelőzheted az ülőmunka okozta problémákat. Onnantól pedig már csak rajtad múlik, mennyire építed be ezeket a mindennapjaidba.
