Jóga oktatás


2017 októberében indultak újra a jógaórák Dunavarsányban, Veresegyházi Béla jógaoktató vezetésével. Azóta a település egyik állandó, közösségépítő mozgáslehetőségévé vált a rendszeres dunavarsányi jóga, amely egyaránt támogatja a test és a lélek megújulását.



Hogyan vezetett az út a jógához?

Egész életemben rendszeresen sportoltam. Nem kényszerből, inkább egy belső, „kényszerítő” késztetésből, mert mindig éreztem, hogy szükségem van a mozgásra. Ennek ellenére a genetikai adottságaim – lazább gerinccsigolyák – és a sok ülőmunka, rengeteg autózás végül megbosszulták magukat: 2008 körül olyan erős derékfájás jelent meg, hogy minden egyes mozdulat fájdalmat okozott. Gyorsan kiderült, hogy lumbális 4–5 csigolyámat érintő gerincsérv gyötör, ami sajnos nagyon gyakori probléma ülő életmód esetén.

A műtétet szerencsére elkerültem egy kivételesen jó manuálterapeuta segítségével, és ekkor kezdtem el keresni azt a mozgásformát, amely nemcsak a gerinc melletti izmokat erősíti, hanem teljes testemet arányosan mobilizálja és stabilizálja. Többféle irányba kitekintettem – még a kettlebellt is kipróbáltam –, míg végül rátaláltam a jógára.

2012-ben mentem el először Kowához (a Kowalsky meg a Vegából) Dunavarsányba, tetőtől talpig igazi „focista merevséggel”. Egy kicsi, levegőtlen teremben kezdtünk, és bizony nehéz volt az indulás: bár a testem gyorsan lazult, minden gyakorlás végére komoly fejfájás jelentkezett. Végül kiderült, hogy a gond a helytelen légzés volt. Ahogy megtanultam helyesen lélegezni, az apró terem teljes oxigénkészletét úgy hasznosítottam, hogy a gyakorlások végén kifejezetten jól éreztem magam. A jóga innentől az életem része lett.

Hogyan vezetett az út a jógához?
Atma jógaoktató

2016-ban Kowa zenei pályája felfutott, így abbahagyta az oktatást. Én ekkor Budapesten, az Atma Centerben folytattam a gyakorlást, amíg a munkahelyváltás végül visszavezetett Dunavarsányba. Amikor már nem tudtam Pestre bejárni, megfogalmazódott bennem a gondolat: elvégzem az Atma jógaoktatói képzését, és újraélesztem a helyi közösségi jógát.

2017 őszén újraindultak a jógaórák Dunavarsányban, és azóta – időnként változó helyszíneken – folyamatosan jógázunk együtt.



Mi a jóga, és hogyan gondolkodom róla?

A jóga keleten elsősorban filozófia. Az ászanák, a testgyakorlatok eredeti célja a meditációra való felkészítés: hogy a test hosszú ideig képes legyen stabilan, fájdalommentesen ülni. Nyugaton sokan inkább sportként tekintenek rá, ami teljesen rendben van. A jóga nem azt várja el, hogy azonnal tökéletes legyél, hanem azt, hogy törekedj a fejlődésre.

Ezért jár hozzám 16 és 72 éves gyakorló is: a jóga egyszerre lehet erős, intenzív, tónust adó mozgás, vagy épp lágy, mélyen ellazító. Mindenki a saját habitusa, szándéka, pillanatnyi állapota szerint találja meg benne azt, amire szüksége van.

A jóga hagyományai szerint csak megfelelő lelki alapokkal juthatunk el a szamádhiig, a végső célhoz. Én úgy gondolom: törekedjünk a pozitív személyiségre, erkölcsös életre – és közben egyszerűen gyakoroljunk, mert a jóga úgyis formál bennünket. Még nem találkoztam kellemetlen személyiségű jógázóval: vagy a jóga teszi őket jobbá, vagy a jó emberek vonzódnak ehhez az úthoz.
Számomra a jóga egy út: jobb légzés, egészségesebb test, stabilabb, kiegyensúlyozottabb lélek.

Miért érdemes a jógát választani?

A pandémia alatt sokan futással kezdték el a sportos életmódot, köztük olyanok is, akik jelentős túlsúllyal vágtak bele. A futás azonban kezdőként – vagy nagyobb testsúllyal – kifejezetten megterheli az ízületeket.
A jóga ezzel szemben:

  • annyit kér, amennyit teljesíteni tudsz,
  • kíméli az ízületeket,
  • egyenletesen formálja az izmokat,
  • ellensúlyozza az ülő életmód kedvezőtlen hatásait,
  • és kiválóan csökkenti a stresszt.

Az orvosok szerint az ideális a heti három izometrikus (jóga jellegű) és egy kardió edzés. Én is futok hetente egyszer – de ha túlsúllyal küzdesz, javaslom, inkább kerékpározz futás helyett.


Dunavarsányi jógaórák

Manapság a jóga egyre népszerűbb, rengeteg irányzata létezik, köztük egészen extrémek is. Úgy gondolom, mindegyiknek megvan a maga előnye, hiszen a mozgás mindig jó. Én azonban a klasszikus jógapózokból állítom össze az óráim anyagát, nem a divatot követem. A jóga számomra nem az újdonság hajszolása, hanem a jelenlét, az elcsendesedés, a saját testünk megismerése.

Az órák melegben zajlanak: nem Bikram-szintű hőségben, de 28–30 fokos, magas páratartalmú környezetben, hogy az izmok rugalmasabbak legyenek, és könnyebben tanuljuk meg a helyes légzést.

Egy foglalkozás – a záró relaxációval együtt – másfél óra, és minden óratípushoz lehet csatlakozni teljesen kezdőként is. A közös gyakorlás ereje hatalmas: inspiráljuk egymást, energiát adunk és kapunk.

Agni jóga

Az Agni jóga a belső tűz felébresztéséről szól. A Bikram jóga komplex, teljes testet átmozgató gyakorlatsora egészül ki két fordított pózzal. Az ászanákat 15–20 légzésig tartjuk, így van idő a precíz kivitelezésre és a tanári segítségre. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális, statikus és mélyen befogadó gyakorlás.

Vinyásza flow

A Vinyásza jóga dinamikus, áramló gyakorlás, ahol a légzés ritmusára haladunk egyik pózból a másikba. Rendkívül energikus, sokszor „férfijógának” hívják, de természetesen rengeteg hölgy is imádja.


Yin jóga

A Yin jóga lágy, nőies – de férfiak számára is rendkívül hatékony. Az ászanákba belelazulunk, minimális izommunkával, akár egy-két percig is benne maradva. Nagyon mély nyújtást és testi tudatosságot ad, miközben a légzésre való fókuszt is fejleszti.

Detox jóga

A Detox jóga intenzív, dinamikus gyakorlás. Meleg, pára, csavarások, préselések és légzőgyakorlatok kombinációja. Sok izzadás, igazi „katarzis” a végén.




Mit hozz magaddal?
Árak és gyakorlási információk

A jógaórára kérlek, érkezz legalább 10 perccel korábban.
Szükséged lesz:

  • jógamatracra (próbához elég polifoam, de csúszik – hosszú távra a matrac az ideális),
  • törölközőre (garantált az izzadás),
  • opcionálisan jógaövre és jógatéglára.

Az alkalmi ár: 3000 Ft / óra

Bérletvásárlással 2500 Ft vagy 2000 Ft / alkalom díj érhető el.

Helyszín

A foglalkozások helye: Dunavarsányi Sportcsarnok, az általános iskola Arany János utcai csarnokának táncterme.

Bejelentkezés

Kérlek, ha mégsem tudsz jönni, legalább egy nappal korábban jelezd, hogy más se maradjon ki a gyakorlás lehetőségéből.

Bejelentkezés


2337 Délegyháza, Üdülő sétány 8. • +36 20 244 2567 • info@katedra97.hu